既往調查發現，北京市18～79歲居民的糖尿病患病率為10.6%，而知曉自己患有糖尿病的人的比例僅為60.8%，也就是說，近一半的糖尿病患者并不清楚自己的患病狀態，也就無法獲得所需的治療和生活方式干預，無法進一步遏制疾病的發展和健康損害。

　　讓我們一起來“了解風險，了解應對”，看看糖尿病的危害、風險與應對之策。

　　1.危害，超乎想象！

　　糖尿病常常是在缺乏明顯外在表現的情況下悄悄發展的，所以，如果沒有及時發現和治療，糖尿病可能會導致嚴重的、甚至危及性命的并發癥。

　　糖尿病的并發癥可導致殘疾和死亡，也是糖尿病經濟負擔的主要部分。持續的高血糖可能損害心臟、血管、眼睛、腎臟、神經和牙齒。

　　此外，糖尿病患者也有更高的感染風險。在幾乎所有高收入國家中，糖尿病是導致心血管疾病、失明、腎衰竭和下肢截肢的主要原因。在我國，糖尿病同樣是成人失明和非創傷性截肢的主要原因。

　　糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性比同年齡/性別的非糖尿病人群高出2～4倍，并使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重。

　　糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常。

　　糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因。

　　糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一。

　　糖尿病足嚴重者可導致截肢。

　　2.危險，悄悄隱藏！

　　許多因素會增加糖尿病的發生風險，而且一些因素就隱藏在生活的細節里面。了解這些因素是防控糖尿病的重要一步。

　　年齡：隨著年齡增長患病風險升高，特別是在45歲之后。 

　　家族史：當父母或兄弟姐妹患有糖尿病，風險也會升高。

　　體重：超重或肥胖會增加患病風險。

　　缺乏運動：身體活動不足可能導致體重增加和胰島素抵抗。

　　不合理膳食：長期高糖、高脂肪、高能量的不合理膳食習慣是糖尿病的重要危險因素。

　　3.應對，有的放矢！

　　健康的生活方式選擇是預防糖尿病及其并發癥發生，并延緩其發展的重要途徑。

　　對于非糖尿病患者來說，堅持踐行健康生活方式，了解自身存在的風險及血糖水平是十分重要的；

　　而對于糖尿病患者，還需要獲得足夠的疾病知識和自我管理技能，以及必要的醫療照護。

　　★增加身體活動，開展體育鍛煉：

　　將有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎自行車）和抗阻力訓練（如舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶）相結合。建議進行每周至少5天、每天至少30分鐘的身體活動。減少久坐時間，增加運動時間。

　　★保證健康飲食，優化膳食結構：

　　做到平衡膳食、食物種類多樣化。選擇全谷物、瘦肉、禽類或水產品，少吃紅肉和加工肉制品，保證足夠的新鮮蔬菜和水果。不喝或少喝含糖飲料，不推薦糖尿病患者飲酒。

　　★堅持吃動平衡，維持健康體重：

　　在生命早期通過體育鍛煉和飲食控制建立起能量平衡的長期調節，有助于防止超重和肥胖的發生，并降低2型糖尿病的發生風險。

　　★避免使用煙草，不接觸二手煙：

　　煙草使用會增加患糖尿病和心血管疾病的風險。吸煙與糖尿病大血管病變、微血管病變、過早死亡風險增高有關。現在吸煙者應戒煙。非吸煙者也要注意不接觸二手煙。

　　★掌握血糖水平，保證早診早治：

　　定期進行血糖檢測，掌握自己的血糖水平，留意可能的糖尿病癥狀（如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊等），必要時及時就醫。

　　在疾病早期獲得治療，并控制血糖水平正常且平穩十分重要。糖尿病得不到診斷和治療的時間越長，帶來的健康結果可能就越差。

　　★患者謹遵醫囑，嚴格規律用藥：

　　當單純生活方式干預不足以控制血糖時，糖尿病患者還需要依靠口服藥物或胰島素注射來控制血糖水平。患者需要嚴格遵醫囑用藥，嚴格控制血糖及其他基礎疾病，如高血壓、高血脂。

　　此外，還應定期監測血糖，做好足部護理，定期進行視網膜及腎臟檢查，及時發現和治療并發癥。